bez bialka

witam, czy ktos moglby sprawdzic te diete i powiedziec czy jest ok? waze 75kg, wzrost 180cm, cel: masa sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g PLATKI OWSIANE!! KUKURZYDZIANE TO SYF BEZUZYTECZNY rodzynki - 50g DAJ OK 30-40 I DO NSIADANIE WIECEJ BIALKA DORZUC Z 2 JAJKA razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal sniadanie 2 [...]

[...] Gold Omega 3 x2 kaps BTW: Bz: 193g / T:64g / WW: 360 Bz: 2,5 / T: 0,8 / WW: 4,6 Potreningowy dziś ciężkawo wszedł z racji tego, iż brało mnie na wymioty po treningu Reszta bez problemów ------- Zaczyna się ostatni tydzień II mikrocyklu. W tym tygodniu wychodzi 5 sesji treningowych (aeroby 3 razy). Od poniedziałku będzie nowy trening. Jutro [...]

[...] / 12kg T2: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T3: 9x 12kg / 12kg / 12kg / 12kg T4: 9x 13kg / 13kg / 13kg / 13kg Nie popatrzyłem w rozpiskę i rozłożyłem inaczej ciężar w WL ale to bez znaczenia. Poszło lżej niż ostatnio ale zostawiłem 75. 2A. DIPSY T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg T2: 9x 3kg / 3kg / 3kg / 3kg T3: 9x 3kg / 0kg / 0kg / 0kg T4: 9x 0kg / 0kg / [...]

[...] + rodzynki 40g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 10g 7. 23:00 Jajka (całe 200g + białka 130g) + warzywa 200g ** Gold Omega 3 x 2k Dla odmiany kupiłem spbie schabika bez kości i zrobiłem w piekarniku. Nawet dobry Trochę mniej warzyw dziś wpadło bo się skończyły Podobnie jak ryż brązowy.... Jutro muszę na zakupy jechać. Wpadła dziś [...]

[...] BOKIEM LEŻĄC PRZODEM NA ŁAWCE 30ST T1: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 5kg T2: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 5kg T3: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 5kg T4: 9x 6kg / 6kg / 6kg / 6kg 4A. MC (bez odkładania) T1: 12x 90 / 9x 100 / 7x 110 / 7x 110 - sztanga T2: 12x 32kg / 9x 42kg / 7x 47kg / 7x 47kg - ciężar na jedną sztangielkę T3: 12x 42kg / 9x 100kg / 7x 110kg [...]

[...] fchooi - cieszysz sie ze nie obciales 500kcal bo by polecialo po miesie zazwyczaj jechanie na zero po bilansie wyliczonym ze wzoru konczy sie -troche przytylem ze wskazniem bez zmian -ew. i rzadko - troche schudlem ten tydzien generalnie bedzie mial na celu pokazanie czy znalezienie jakiegos punktu zaczepienia redukcje bedziesz mogl zaczac od [...]

Dziś nie było 'czit mila' tylko 'czit dej' Poszło to co na zdjęciach + jeszcze kilka innych słodyczy. Od jutra pełna kvrwaaa! i bez czita nastepne 2 tygodnie minimum, jak nie dłużej (ale wątpie). Piter: Ja raczej podzielę na DT i DNT. takie mini CC. Narazie zostaję na 'plusie'. I zobaczymy co będzie za tydzień. Od tego będę odjmował bo to [...]

[...] - witaminy i minerały - kompleks wit. B (swanson) DO OSTATNIEGO POSIŁKU ~1.5 g wit. C ~1.5 g magnez - wit. D - Omega 3 - potas - witaminy i minerały DIETA - przed i bezpośrednio po trenigu jak wyżej ~45 minut później białko na wodzie - bezkarne lody - pierś z kurczaka - jaja + warzywa + woda, woda z cytryną, kawa tj. ~200g białka [...]

[...] - to wazne) 2a. Wyciskanie sztangielek na barki 2b. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3a. wypady (przysiady wykroczne) ze sztangielkami 3b. wznosy lydek - bez obciazenie max ilosc powtorzen. 4a. brzuszki odwrotne 3seriex 20 4b. plank - max czas jaki wytrzymasz. Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z [...]

jajko bez zoltka ma 6.54 g bialka mówię ci że ma 3-3,5 g jak nie wierzysz to spytaj np.Jacka.R z kaizen teamu bo ja nie mam zielonego nicku a nie będę się wdawał w bezsensowną dyskusje 6,5g białka w białku jaja to jest jak masz go 100g a 1 jajko 100g białka niema Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-01-15 12:35:44 Zmieniony przez - DJ100 w [...]

wzialbym gdyby nie ta kreta, a tak to chyba system protein 80, bo tam 40 % to jajo albo izolat sciteca. Ale chce wlasnie bardziej w jaja pojsc żeby trochę od zwyklej serwatki odpocząć. Chyba ze znasz jakies inne ciekawe bialka jajeczne bez krety?

ogólnie wygląda to tak 100gr WW, 50gr białka zwierzęcego, + 15gr tłuszczu oliva/lniany x 5 + kolacja bez WW posiłek jem co 2-3h nie raz wypada, że jestem dłużej na nogach więc wyjdzie więcej posiłków na przykład wczoraj byłem 20h na nogach więc poleciało więcej posiłków nie trzymam sie sztywnie określonego schematu kcal bo nie zyje systematycznie [...]

Dieta nic szczególnego wygląda tak 120gr produktu WW (owies/ryż) 50gr czystego zwierzęcego białka (jaja,mięso,ryby) 15gr oleju lnianego/tranu/olivy x5 kolacja bez WW do sniadania i posiłku po treningowego ok 200gr owoców gdzieś tam pare stron wcześniej wrzucałem filmik coś tam widać Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-07-27 13:32:02 [...]

[...] teraz na pare treningów miałem brak leucyny i leciało samo białko i czuć różnicę po leucynie na prawdę te mięśnie po treningu są pełne i na pewno większy poziom insuliny w organiźmie idzie odczuć, idzie to odczuć w szejku bez ww bo na masie pijąc węgle to wyrzut insy i tak będzie duży ale jak ograniczamy ww to całkiem dobra alternatywa, dla ww

[...] Ciekawa sprawa z tą l ornityna, głowny skladnik hepatilu odpowiadajacy za regeneracje wątroby chociaż cenowo wychodzi całkiem sporo :\ Gdybym nie ćwiczył na siłowni to bez wachania przeszedłbym na wegetarianizm , organizm człowieka nie jest przystosowany do pochłaniania codziennie takich dawek mięcha Barano ile ładujesz NAC czy 1500mg [...]

[...] Ciekawa sprawa z tą l ornityna, głowny skladnik hepatilu odpowiadajacy za regeneracje wątroby chociaż cenowo wychodzi całkiem sporo :\ Gdybym nie ćwiczył na siłowni to bez wachania przeszedłbym na wegetarianizm , organizm człowieka nie jest przystosowany do pochłaniania codziennie takich dawek mięcha Barano ile ładujesz NAC czy 1500mg [...]

mm1986 i dlatego własnie bym zszedł ale bez slinu to strach %-) w przyszłym tyg prawdopodobnie mam miec recke na slin takze pewnie te 3-4ytg offu zrobie jak nie załatwie to pewnie zostanie to 250 testa... ...doping wciąga %-) i cheaty też |-) białko ograniczone do 150gr piersi (30gr białka) i po treningu 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe [...]

[...] i zobaczymy co poleci szybciej. Na koniec TRENING - nasze cialo nie moze przeciez zredukowac tkanki, ktora jest mu niezbedna. Organizm nie odbiera treningu jako: ”musze trzymac mieso, za 3 tygodnie zawody!”, tylko jako prace, ktorej bez tych miesni moze nie podolac, wiec w przeciwienstwie do fatu musi ja w jak najwiekszym stopniu utrzymac.

[...] czerwca zaczynam bombę :-D na razie pełne roztrenowanie zero treningów w przyszłym tyg coś zaczne 2-3 w tyg FBW i obcinam trochę podaż białka na jakies 250g dziennie ww na 400-500 tłuszcz na stałym poziomie 150 zostawię no i bez cheatów bo juz mam dość ich sama zdrowa szama hcg 1000j.m ed Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-05-10 11:30:21

[...] marchewkami surowymi,jem chude biale sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... nie pije gazowancow,jesli soki to te nowe z tymbarku Fit,bo sa bez cukru...woda mineralna,zielona herbata,pu-erh,kawa jak sie musze uczyc albo padam ze zmeczenia... i co,nic... wiem ze razowe pieczywo pelnoziarniste jest wskazane,bo duzo [...]